Revista Salud Vital

La medicina china tradicional existe desde hace por lo menos 2.500 años. La acupuntura es una técnica de esta medicina que trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo, con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente. Con ese propósito, se usan unas agujas muy delgadas para estimular puntos específicos en el cuerpo, ubicados en sendas de energía llamadas canales o meridianos.

¿De qué se trata?
De acuerdo con la concepción china, la energía vital fluye por el cuerpo a lo largo de meridianos, canales o vías de comunicación, conocidos en chino como king. El número de king ordinarios es correlativo al de los doce órganos, más los dos vasos extraordinarios permanentes: el de la concepción (en la línea media corporal frontal), y el vaso gobernador (en la línea media corporal dorsal), además de los llamados extraordinarios.
En total, la medicina tradicional china identifica doce canales o vias de comunicación principales que se corresponden con los órganos vitales del cuerpo humano: pulmones, intestino grueso, intestino delgado, bazo y páncreas, corazón, riñones, vejiga, sistema cardiovascular, vesícula biliar, hígado, vaso de la concepción, vaso gobernante y triple calentador.
La medicina tradicional china distingue entre órganos y vísceras: los órganos difieren de las vísceras por el hecho de que la ablación o lesión masiva de las vísceras no provoca el inmediato deceso, mientras que la ablación o lesión masiva de los clasificados como órganos implica la casi inmediata muerte del individuo; de tal modo, el corazón está clasificado como órgano, y el estómago como víscera.
Mediante la inserción de finas agujas en puntos determinados o resonadores (llamados en chino xue) de cada meridiano, se busca equilibrar la energía trastornada en el órgano que lo rige. El trastorno puede producirse por la incidencia tanto de factores externos como internos que pueden desembocar en enfermedades. La teoría tradicional china considera que la enfermedad es un desequilibrio de las dos modalidades de la citada qi: la modalidad yin y la modalidad yang; la operatoria sobre los puntos acupunturales intenta reequilibrar la energía, ya sea estimulando en los puntos.

Energía
La medicina china tradicional considera el cuerpo humano como un sistema de flujos de energía. Cuando estos flujos son equilibrados, el cuerpo está saludable; por el contrario, el dolor y la enfermedad aparecen cuando existe un desequilibrio entre las yin-yang, con lo que se bloquea el flujo de la energía vital.
Estos canales o meridianos corren como ríos por el cuerpo para irrigar y nutrir los tejidos. Cualquier obstrucción puede aumentar el flujo de energía en una parte y disminuirlo en otras. Esto conduce a disfunción, enfermedad y muerte en casos extremos. Insertando agujas y aplicando calor o electricidad a varios puntos precisos de acupuntura, se puede influenciar estos canales desbloqueando la obstrucción en los puntos de bloqueo. Con esto se consigue la armonía y el balance yin-yang, o sea energía negativa y positiva respectivamente. Este balance es el estado de salud del cuerpo, mente y espíritu.

Partes del cuerpo
Los puntos de acupuntura son más de siete mil y se encuentran distribuidos simétricamente a cada lado del cuerpo, en el trayecto de los meridianos. Su ubicación se puede realizar por medio de referencias anatómicas, lo que requiere de un tacto muy fino, ya que el punto se localiza literalmente en una pequeña depresión de la piel. Esto se puede facilitar con el uso de aparatos de detección eléctrica.
El acupunturista implanta las agujas en estos puntos de acuerdo con una juiciosa elección en función de los síntomas presentados por el enfermo. Las agujas son de metal, frecuentemente de acero, aunque las hay de otros metales como tungsteno, molibdeno, oro, plata o platino. Tienen diferentes largos según las necesidades del tratamiento. Aunque las agujas son el instrumento más usado, se suele tratar el punto a través del calor (moxibustión) por medio de conos o cigarrillos especiales. Una variante de la acupuntura es la digitopuntura que, utilizando los mismos puntos, los trata por medio de la presión de los dedos. Está especialmente indicada para tratarse uno mismo.
La acupuntura estimula la habilidad del cuerpo a resistir o a vencer a las enfermedades o a las condiciones corrigiendo los desequilibrios, así como ayuda a que el cuerpo produzca elementos químicos que disminuyen o eliminan las sensaciones dolorosas.
¿Cuáles son sus principios fundamentales?

• Genera el aumento de oxígeno sanguíneo.
• Dilata los vasos sanguíneos.
• Aporta la energía al cuerpo.
• Estimula y reactiva la función celular sanguínea.
• Elimina las toxinas del cuerpo.
• Elimina bloqueos energéticos.
• Equilibra tensión y relajación de los nervios.
• Equilibra la energía entre los órganos.
• Fortalece el sistema inmunológico.

Beneficios
Aunque no es una panacea para todos los problemas medicos, la eficacia de la acupuntura en el tratamiento de dolores agudos y crónicos y de otras enfermedades está ampliamente documentada. Dolencias que normalmente responden bien al tratamiento de la acupuntura son: dolores de cuello (tortícolis), hombro, espalda, cintura, rodillas, ciática, lumbalgia, migrañas, dolores de cabeza, artritis, neuralgias, lesiones de nervios, bursitis, codo de tenista, espasmos músculo-esqueléticos, esguinces y fatigas músculo-tendiosas.
La acupuntura también puede ser útil en el tratamiento de la hipertensión, asma, bronquitis, alergias nasales y enfermedades de la mujer (dolor y desorden en la menstruación, leucorea, etcétera). Unida a técnicas psicoterapéuticas adecuadas, la acupuntura ayuda a curar problemas psicológicos como depresiones nerviosas, insomnio, tensión, estrés y control del peso corporal.
Estudios han demostrado la eficacia de la acupuntura en ciertos casos de pérdida de la audición, enfermedades dermatológicas y problemas gastrointestinales como gastritis, ulceras, colitis, indigestiones, etcétera, así como en alteraciones cardiovasculares, urinarias y metabólicas. Los éxitos conseguidos por la acupuntura en el campo de la terapia antitabaco y antidrogas están ampliamente documentados.
Como en cualquier clase de medicina, la acupuntura no es cien por ciento efectiva. La curación depende de muchos factores, como la naturaleza y severidad del problema, su duración y el daño orgánico presente. Se recomienda que, antes de considerar la acupuntura, consulte con su medico para discutir sus condiciones médicas actuales, los síntomas y las opciones de tratamiento.

Pérdida de peso
La acupuntura para adelgazar ayudará a disminuir el apetito y estimular el sistema digestivo, pero, si se desea mantener la pérdida de peso de una forma duradera, es necesario un cambio en la forma de vida. La acupuntura le ayudará a adelgazar, pero no es una solución milagrosa a un problema de obesidad.
El tratamiento para adelgazar consiste en insertar agujas de acupuntura en puntos específicos del cuerpo y el oído, haciendo que el cuerpo libere endorfinas que tienen un impacto calmante y relajante, ideal para disminuir el estrés, la ansiedad y la frustración que pueden llevar a las personas obesas a comer en exceso. Las personas tratadas tienen una sensación de saciedad que les permite reducir la ingesta de alimentos.
La duración del tratamiento dependerá del objetivo del paciente, en cuanto a cantidad y velocidad de pérdida de peso, así como su convencimiento y disposición a cambiar ciertos hábitos alimenticios. Se debe acompañar con consejos sobre una dieta sana alta en fibra y baja en grasas, con cantidades moderadas de hidratos de carbono de baja densidad y proteínas no grasas.

La belleza
En la antigua China, el paciente sometido a tratamientos de acupuntura, además de mejorar su salud, también mejoraba su aspecto físico en regeneración y tonificación muscular. En los casos de parálisis facial se eliminaban las angustiosas líneas de expresión o arrugas.
Hoy nuestro aspecto físico y estético está en su mayor punto de preocupación y la acupuntura constituye un método de estirar y tonificar el cutis, sin necesidad de cirugías. La acupuntura facial no es un tratamiento traumático, sino efectivo y satisfactorio. Las agujas causan una contracción en la dermis, estimulando los nervios apropiados. Los músculos faciales se recogen, se estimula la circulación sanguínea, elimina resequedad y se borran las arrugas. La acupuntura se puede utilizar desde joven, como cuidado y prevención, pero en personas con notorias líneas de expresión el tratamiento es más intensivo.

Contra la depresión
Según la sabiduría china, el cuerpo y la mente de una persona son parte del mismo sistema. La acupuntura trata el cuerpo y la mente al mismo tiempo, intentando balancear la energía de la vida del cuerpo mediante la colocación experta de las agujas. El concepto de la energía de vida es importante para nuestro sentido total del bienestar: una persona con un flujo reducido de energía de vida tenderá a sufrir de la tensión o de la depresión.
La acupuntura estimula el sistema nervioso central del cuerpo y aumenta la producción de productos químicos naturales, responsables en parte de la sensación del bienestar de una persona. La acupuntura también ayuda a una persona a dormir mejor, y reduce la tensión y el dolor del músculo. Mucha gente indica que se siente mejor y tiene más energía apenas después del primer tratamiento.

¿Duele?
Al tratarse de agujas muy finas y al insertarlas con rapidez, prácticamente no se siente dolor. Es más el miedo a las agujas que la molestia real que pudiera producir. Después de haber probado la acupuntura, los pacientes aseguran haber disminuido sus niveles de ansiedad, tener más energía o haber disminuido sus dolencias. Estas ventajas son un complemento ideal para encaminar la voluntad al cumplimiento de una dieta sana y a una mayor actividad física.
Como efectos secundarios puede mencionarse el que algunas personas experimenten un dolor ligero, entumecimiento u hormigueo cuando se insertan las agujas. En casos raros las personas se sentirán con vértigo o náuseas durante el tratamiento. En realidad, la acupuntura tiene mucho menos efectos secundarios que la mayoría de los medicamentos occidentales.
No se debe acudir al tratamiento si ha bebido alcohol una hora antes o si usa drogas. Asimismo, informe a su acupuntor si está embarazada. Algunos puntos de acupuntura no deben estimularse durante el embarazo.

Uno de los peores males físicos que podemos sufrir en la vida son los dolores de muela. Son impredecibles, muy intensos y hasta pareciera que se ensañan con nosotros, especialmente a la hora de dormir. Según sea la gravedad del caso, nos puede deformar el rostro por causa de la hinchazón. Si bien se necesita acudir al odontólogo, el perejil, el sauce y el clavo de olor son tres remedios naturales que aplacan momentáneamente estos dolores.

Causas
Los dolores de muela se deben principalmente a la caries dental, que a su vez es producida por las bacterias que atacan el esmalte de los dientes y que no se detienen hasta estropearlo. Como ya mencionamos, el dolor puede llegar a deformarnos el rostro producto de la hinchazón.
Si hablamos de causas también habría que referirnos a los síntomas. Quizá el principal sea el mal aliento. Cuando se tiene halitosis es muy probable que se esté ante un caso de caries. Por eso no hay que esperar mucho para acudir al profesional médico. Con la visita al dentista se determina cuál es el problema real.
No olvidemos que la presencia de muchos microorganismos en la caries puede afectar a otras partes del organismo. Es decir, lo que puede empezar como un problema dental aislado, puede convertirse, según la gravedad, en una serie de inconvenientes para otras partes de nuestro organismo. Un dolor de muelas no se debe tomar a la ligera.

El sauce
Muchas plantas nos serán útiles en estos casos, ya que actúan en dos frentes:
• Desinflamando la zona afectada.
• Calmando el dolor.
Entre los muchos productos naturales que pueden utilizarse mencionaremos tres que son las más eficaces y fáciles de conseguir: el sauce, el clavo de olor y el perejil, elementos económicos y que tenemos siempre a mano en la cocina.
Por su contenido en salicina, principal elemento componente de la aspirina, el sauce es perfecto para los dolores de muela. Para gozar de sus virtudes curativas, haga hervir dos gramos de la corteza seca del sauce en un vaso de agua. Una vez que haya hervido, deje enfriar hasta que pueda beberlo y tome dos o tres tazas al día. En el caso de niños de cuatro a diez años, se recomienda la mitad de la dosis. En ningún caso se debe utilizar esta planta si usted es alérgico a la aspirina. Además, debe evitarse su uso prolongado, ya que su consumo puede irritarle el estómago.

Clavo de olor
El nombre científico del clavo de olor es Zyzygum aromaticum. Se trata de una maravilla de la naturaleza en casos de dolor de muelas. Existen dos formas para aplicarlo. La primera es más casera y señala la aplicación del clavo de olor sobre la muela dolorida. Se machaca en la boca el clavo de olor hasta hacerlo una especie de pasta, la misma que se impregna sobre la zona afectada.
La segunda hace referencia al aceite de clavo de olor, el mismo que se aplica sobre la muela que nos causa tanto malestar. Es muy eficaz y, por lo general, se utiliza cuando el caso reviste mayor gravedad. En ningún caso debe tragar el aceite esencial.

Perejil
Es la planta más eficaz no solo en casos de dolores de muela sino en dolores en general. El perejil tiene un sinnúmero de componentes, entre aminoácidos (lisina), ácidos (ascórbico, fólico, nicotínico, oleico, palmítico, petroselínico), aceites esenciales (ricos en apiol, furocumarinas), alcaloides (miristicina) y minerales (potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, entre otros). Es perfecto para contrarrestar las afecciones de la muela.
Para lograr su cometido, aplique una cataplasma obtenida del jugo diluido en alcohol y cubra la zona afectada por los dolores, que pueden ir desde un dolor de muela hasta una tendinitis o un dolor de oídos. El ácido ascórbico y el zinc son los responsables de esta propiedad.
También puede hacer una pequeña bola con el perejil mezclado con aceite de oliva. Añada una pizca de sal e introducir la mezcla en forma de emplasto sobre la muela afectada o la articulación adolorida.

La uva no es solo una fruta deliciosa y refrescante, sino también una aliada incomparable de la salud, la belleza y nuestro estado físico. Posee propiedades antioxidantes y depurativas, y contribuye a que el hígado trabaje mejor. Además, regula la digestión y las funciones intestinales, y facilita la diuresis. Asimismo, tonifica la piel y le da un aspecto puro y resplandeciente, aportando fortaleza y vitalidad al cabello. La dieta de la uva, un régimen de los llamados shock, le permitirá bajar entre uno y tres kilos en una semana.

Paso a paso
El régimen que proponemos en este artículo introduce a la uva en la alimentación de forma gradual. Durante el primer y segundo día se alternará la uva con otros alimentos. En el tercer día, se tomará uva combinándola únicamente con yogur. El cuarto y el quinto serán como el primero y el segundo (uva y otros alimentos). El sexto volverá a ser solo uva y yogur. Finalmente, en el sétimo, se vuelven a introducir otros alimentos.
Se puede consumir uva negra o uva Italia, pero se prefiere consumir la primera porque contiene mayor cantidad de sustancias antioxidantes o polifenoles. Los granos de uva deben comerse con cáscara y con semillas, ya que poseen un contenido más elevado de fibras y de sustancias antioxidantes, útiles para la salud de las venas y de la circulación de la sangre.

Lunes
• Desayuno. Un yogur desnatado, 200 g de uva y 2 cucharadas de cereales.
• Media mañana. 200 g de uva.
• Almuerzo. 60 g de arroz cocido, con una cucharadita de aceite de oliva, orégano y queso rallado. Filete de pollo a la plancha. Ensalada de tomate.
• Lonche. 200 g de uva.
• Cena. Menestrón. 200 g de uva. Un trozo de queso fresco.

Martes
• Desayuno. Un yogur desnatado, 200 g de uva y 2 cucharadas de cereales.
• Media mañana. 200 g de uva.
• Almuerzo. Menestrón. Un cuarto de pollo al horno con una papa pequeña sancochada. 200 g de uva.
• Lonche. 200 g de uva.
• Cena. 200 g de uva. 2 yogures naturales desnatados.

Miércoles
• Desayuno. 2 yogures naturales desnatados y 300 g de uva.
• Media mañana. 300 g de uva.
• Almuerzo. 500 g de uva y dos yogures naturales desnatados.
• Lonche. 300 g de uva.
• Cena. 500 g de uva y dos yogures naturales desnatados.

Jueves
• Desayuno. Un yogur desnatado, 200 g de uva y 2 cucharadas de cereales.
• Media mañana. 200 g de uva.
• Almuerzo. 200 g de uva. Lentejas cocidas y un poco de arroz.
• Lonche. 200 g de uva.
• Cena. Crema de espárragos o de algún vegetal. 200 g de uva. Un trozo de queso fresco.

Viernes
• Desayuno. Un yogur desnatado, 200 g de uva y 2 cucharadas de cereales.
• Media mañana. 200 g de uva.
• Almuerzo. 60 g de pasta con 2 cucharadas de salsa de tomate. Un filete de pescado a la plancha. Ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva.
• Lonche. 200 g de uva.
• Cena. 200 g de uva y 2 yogures naturales desnatados.

Sábado
• Desayuno. 2 yogures naturales desnatados y 300 g de uva.
• Media mañana. 300 g de uva.
• Almuerzo. 500 g de uva y dos yogures naturales desnatados.
• Lonche. 300 g de uva.
• Cena. 500 g de uva y dos yogures naturales desnatados.

Domingo
• Desayuno. Un yogur desnatado, 200 g de uva y 2 cucharadas de cereales.
• Media mañana. 200 g de uva.
• Almuerzo. Un plato de menestras con un poco de arroz. 200 g de uva.
• Lonche. 200 g de uva.
• Cena. 200 g de uva y 2 yogures naturales desnatados.

Los alimentos que consume pueden afectar su sonrisa. Cada vez que come azúcares o carbohidratos procesados, las bacterias que habitan en las placas dentales tienen una renovada oportunidad de proliferar, acidificar el ambiente de las encías y producir problemas dentales, entre ellos la terrible caries. Para combatirlos, le ofrecemos diversos tratamientos fitoterapéuticos con productos naturales como el apio, la cebolla, la zanahoria o el ajonjolí.

La alimentación
El organismo humano tiene un alto grado de complejidad, con un sistema organizado de más de cien trillones de células, cada una con una estructura única y específicos requerimientos de nutrientes para un adecuado funcionamiento. Las células en el cuerpo humano tienen por lo general limitada habilidad para sintetizar nutrientes. Los aminoácidos esenciales, minerales, casi todas las vitaminas, ácidos grasos esenciales y algunos monosacáridos, tienen que ser suplidos en la dieta, pues el cuerpo no los fabrica.
En algunos casos se debe utilizar gran cantidad de energía para poder sintetizar algunos nutrientes a partir de otros elementos. La salud de las encías y los dientes depende también de una nutrición adecuada. Si usted añade a su dieta diaria alimentos que combaten las bacterias en forma natural, remueven las placas dentales y fortalecen el esmalte de los dientes, estará ayudando no solo a su digestión, sino también a la salud de sus dientes.

Agua y cebolla
• Agua. Tomar de ocho a diez vasos de agua por día no solo ayuda a la hidratación de las encías (y del resto del cuerpo), sino que estimula la producción de la saliva. Como sabemos, la saliva es un activo defensor de la producción de bacterias que producen las placas y caries dentales. Si no puede lavarse los dientes después de comer (por ejemplo, en un restaurante), enjuague su boca solo con agua, a fin de barrer partículas o restos de alimento que han sido depositados en los dientes.
• Apio y zanahoria. Si tiene hambre entre comidas, en lugar de comer un dulce con azúcar y calorías, coma tallos de apio o zanahorias crudas. Estos vegetales actúan como abrasivos naturales, estimulando la producción de saliva, dando masaje a las encías y protegiendo a la cavidad oral de la bacteria Streptococcus mutans, causante de las odiosas caries.
• Cebollas. Las cebollas contienen compuestos sulfurosos que son poderosos antibacterianos. En estudios in vitro se ha encontrado que estos compuestos exterminan con facilidad cierto tipo de bacterias nocivas. Agregue cebolla cruda a sus ensaladas u otros platillos.

El ajonjolí
• Semillas de ajonjolí. Los estudios arqueológicos a miles de cráneos del paleolítico han demostrado la increíble salud dental de nuestros ancestros. Esto se atribuye a la alimentación natural de los antiguos hombres, que se ganaban el pan como cazadores y recolectores. Los protectores naturales de su sonrisa eran las semillas y las raíces de su alimentación, que limpiaban y protegían el esmalte de los dientes. Las semillas de ajonjolí, además de tener ácidos grasos esenciales, tienen alto contenido de calcio, que ayuda a la salud del hueso alrededor de las encías y los dientes. Agregue de una a dos cucharadas de semillas de ajonjolí a sus ensaladas, sopas y otros platillos.
• Queso. Ayuda a mantener la salud del esmalte de los dientes por su alto contenido de calcio. Es bajo en carbohidratos y contiene fosfatos que ayuda a mantener el ph natural de la cavidad oral. La acidez que producen ciertos alimentos, particularmente los carbohidratos procesados y azúcares simples, promueve la reproducción de las bacterias causantes de las caries dentales.
• Frutas con vitamina C. La vitamina C tiene acción importante en la salud del tejido colágeno, parte del tejido que forma las encías. Los estudios demuestran que la deficiencia de vitamina C puede volver las encías más vulnerables a los daños por bacterias y a las enfermedades periodontales. Agregue a su dieta fresas y toda clase de frutas cítricas (naranjas, mandarinas, toronjas).

La psicología humana valora la competencia y el rendimiento físico. Más alto, más rápido, más abdominales, más que los otros son las premisas que empujan al consumo de compuestos químicos estimulantes, cuyos efectos para el organismo son casi siempre negativos a corto o a largo plazo. El reino vegetal, tan generoso y tan variado, nos ofrece muchas plantas y derivados —como el tomillo, el romero o la sábila para contar siempre con gran resistencia y fortaleza.

Un masaje con un aceite de almendras o de oliva con unas gotas de aceite esencial de romero el día anterior a un esfuerzo físico, no sólo tonifica, sino que previene calambres y torceduras. Si le resulta desagradable el aceite, puede optar por diluirlo en una crema que será absorbida en su totalidad y no dejará el cuerpo untuoso.

Dolores y esguinces

• Sábila. Hoy en día es común que en cualquier casa haya una planta de sábila. Tiene hojas carnosas que al ser cortadas segregan una sustancia pegajosa. Este gel natural contiene ácido acetilsalicílico y otros componentes desinflamantes, analgésicos y cicatrizantes. Se puede aplicar directamente sor la piel.

• Enebro. El aceite esencial de enebro es un muy buen analgésico. Se pueden mezclar unas gotas en aceite de almendras o común de cocina. También se puede agregar a una crema base o a cualquier crema sencilla que tengamos.

Aunque parece un problema menor, los hongos pueden inhabilitar o disminuir el rendimiento. Por otra parte, si no se combaten pueden llegar a extremos de infección y de dolor. Antes que nada, es bueno saber que los hongos se pueden prevenir con adecuadas normas de higiene: seque bien sus pies luego de lavarlos, use talcos para pies, no se bañe en duchas riesgosas y lave a menudo su calzado deportivo.
Hay aceites esenciales inofensivos para la salud que previenen y también los curan, como los de lavanda, ciprés y cedro. Se pueden aplicar puros sobre los pies o diluidos en una crema para los pies o fungicida. Para algunas personas sensibles, el aceite puro puede resultar irritante. Preparados en crema también pueden ser utilizados como desodorantes naturales de uso axilar. Es posible elegir el aroma que sea de su agrado.

Que no engorda, todos lo sabemos. La vida sexual es una actividad física muy recomendable para el corazón que, si bien no le hará perder tantos kilos como quisiera, le reportará en cambio la tranquilidad emocional.

Compensación
Si bien es cierto que en el transcurso del acto sexual nuestro corazón bombea más sangre, los músculos se tensan, la respiración se acelera y hacemos una cierta gimnasia, también lo es que el consumo total de calorías que ello supone es muy bajo, comparable al que supone subir tres pisos por las escaleras, es decir, una insignificancia.
Pero la cosa no va por allí. Una de las causas más habituales de la obesidad es comer más de lo necesario, para sustituir, con el placer innegable de la comida, otros placeres que por alguna razón no tenemos al alcance de nuestra mano.
Si usted no consigue con cierta regularidad el placer de sentirse profundamente unido a su pareja, si desatiende sus necesidades físicas y psicológicas, o si mantiene relaciones sexuales pero por alguna razón no son satisfactorias, entonces puede sentir la necesidad de comer. De este modo se exagera el placer oral y se compensa el placer genital o afectivo que le hace falta.

Dieta de placer
Hacer el amor, pero hacerlo bien, puede ayudar a ser constante y eficaz en su dieta de adelgazamiento. Porque, cuando sentimos bien, realizados, satisfechos con nosotros mismos y con lo que hacemos, somos capaces de realizar regularmente los esfuerzos necesarios para alcanzar metas deseables. Naturalmente, alcanzar un peso adecuado es una de esas metas.
Generalmente las personas obesas son consideradas menos atractivas y suscitan menos deseos sexuales, pero además la obesidad tiene mucho que ver con problemas médicos que perjudican la sexualidad. La diabetes, por ejemplo, genera algunas dificultades sexuales. Asimismo, el exceso de peso puede provocar una destrucción acelerada de las articulaciones. De este modo, las personas gordas pueden presentar problemas a la hora de adoptar las posturas requeridas para el coito.

Sentirse bien
Cuanto más a gusto se siento uno consigo mismo, tanto más disfrutará de sus relaciones sexuales. Psicológicamente, es fundamental mirarse al espejo y considerar que se tiene un físico agradable, y observar que los el sexo opuesto se siente atraído por usted. Cuando usted está bien, tendrá más deseos y tendrá menos miedos de disfrutar sexualmente, se comportará de manera más segura en la cama, y por lo tanto disfrutará más.
Sentir el placer de acariciar a otra persona tiene interés con uno mismo. Se destruye la esencia de las relaciones íntimas cuando se realiza este acto para igualarse con amigas o amigos que ya han tenido esa experiencia, para fastidiar a una tercera persona o para “sacarse el clavo” con alguien. Los encuentros sexuales solo tienen sentido por el profundo bienestar psicológico y físico que producen.

Un problema
Si su compañero(a) está subido(a) de peso…
• Dígale con toda sinceridad, sin ánimo de herir, qué le gusta y qué le disgusta de su físico. Explique los beneficios de perder algunos kilos.
• Si su pareja inicia una dieta, nunca deje de estar de su parte. El apoyo debe ser incondicional.
• Si la obesidad de su pareja le causa problemas (por ejemplo, cuando se coloca arriba), no dude en proponer nuevas posturas más satisfactorias.
• No olvide que la obesidad es muchas veces un mecanismo de defensa psicológico ante determinados miedo que repentinamente puedan aflorar. En ocasiones, una dieta no basta para solucionar el problema. En casos extremos, es necesario el dictamen de un psicólogo o especialista.

Cuando el ruido sobrepasa determinados límites, los efectos más inmediatos pueden ser la sordera o las alteraciones del sistema nervioso. A niveles inferiores, el ruido puede provocar malestares como la ansiedad, la inquietud, la irritabilidad y la depresión. Lima es una de las ciudades más ruidosas de Sudamérica, y si no ponemos un remedio a esta situación, las consecuencias pueden ser muy graves para todos sus habitantes.